Estructura de la enseñanza del kenpo

Técnica básica
El kenpo karate, como cualquier arte marcial, se basa en un conjunto
de movimientos y posiciones que serían como las letras del alfabeto. El
conocimiento de esta técnica y su internalización por parte de uno es
lo que nos hace ir progresando y evolucionando.
Esta técnica básica se puede dividir, pues, en:
• Posiciones y desplazamientos
• Bloqueos
• Puñetazos, codazos y golpes de mano abierta
• Patadas y rodillazos

Posiciones
Una buena posición es la piedra angular para los movimientos en el
kenpo. Si la posición no es buena (sólida), no tendremos equilibrio
ni estabilidad, con lo cual tampoco podremos desarrollar potencia en
los golpes. El tronco debe estar recto para actuar de eje transmisor
de potencia junto a la cadera.

Firmes: pies juntos y manos a los lados del cuerpo.

Normal: los pies separados la anchura de los hombros y las manos
relajadas a los lados.

Descanso: los pies separados la anchura de los hombros y las manos
agarradas por la espalda.

Jinete: con los pies separados la anchura y media de los hombros
y el peso repartido al 50-50, las rodillas flexionadas y mirando al
frente, y las manos amartilladas en la cintura. Se utiliza
principalmente en entrenamientos estáticos (sin desplazamientos).

Neutral: desde normal, retrasamos una pierna de forma que pase
una línea imaginaria del dedo gordo del pie delantero al tobillo del
pie trasero. Los pies estarían formando un ángulo de 45º con el
frente y separados ligeramente mas que la anchura de los hombros.
El peso queda repartido al 50 %. El brazo delantero cubre la cara y
el trasero la zona media. Con esta posición podemos tanto atacar como
defendernos y desplazarnos. También se puede utilizar para chequear
la rodilla del atacante, presionando con la cara externa de nuestra
rodilla en la cara externa de la suya.

Arco y flecha: desde neutral giramos la cadera hacia el frente
mientras el pie retrasado gira a la vez. La rodilla delantera se
mantiene doblada y la pierna trasera queda estirada, con el talón
firmemente apoyado en el suelo. El peso se reparte de 60-40 a 70-30.
Se utiliza para atacar con las extremidades retrasadas. El giro de
cadera aporta fuerza de torsión al golpe.

Arco y flecha del revés: como el anterior pero girando la cabeza
hacia atrás. Es una posición de transición.

Meditación: en jinete, con la mano izquierda sobre el puño derecho
y los brazos a la altura del pecho.

Gato 90º: mirando al frente y con los pies formando un ángulo de
90º y las piernas flexionadas. El que mira al frente solo apoya la
punta y está ligeramente adelantado. El reparto de peso es de 10-90.
Es una posición de transición, por ejemplo para replegarse y lanzar
una patada a continuación.

Gato 45º: como la anterior, pero con los pies formando un ángulo
de 45º y un poco mas defensiva..

Guardia cruzada: hay dos formas de hacerlo, ambas partiendo de
neutral. En la primera, movemos la pierna retrasada, por delante o
por detrás de la adelantada; en la segunda, giramos el pie de
delante hacia afuera (¡también la rodilla!). En ambos casos se
mantienen siempre las piernas flexionadas y al terminar el pie
delantero se apoya por entero en el suelo y el trasero solo
en la bola.
Se utiliza para desplazarse, cambiar de dirección y meter potencia
en poco espacio (tanto al deshacer la posición como al hacerla
(2º caso)). Si el movimiento de rotación se acompaña de un
movimiento hacia abajo, como si fuésemos un tornillo, la potencia
se acentúa aún más al haber matrimonio con la gravedad.

Medio arco y flecha cerrado: a partir de arco y flecha y doblando
la rodilla trasera hasta que el pie solo se apoya en la bola.
Cubre la línea central de las piernas. En algunos sitios dicen que
además sirve para romper o chequear la rodilla.

Medio arco y flecha abierto: desde neutral, se dobla la rodilla
trasera hasta apoyarnos en la bola del pie y se gira hacia afuera
simultáneamente.

Grulla: estando en normal, subimos un pie hasta apoyarlo en la
cara interna de la rodilla de la otra pierna. Sirve para tomar
distancia en patadas bajas (rodilla, por ejemplo).

Dragón: como el arco y flecha del revés, pero mas baja (la posición).
Es una posición de transición previa a un ataque. Al girar y
desplazar el peso adelante reforzamos la masa y aumentamos la
potencia del ataque. Es una reminiscencia del kung fu chino.
Como puede verse, los cambios de posición suelen llevarse a cabo
mediante giros, ya sea de rodilla, tobillo o cadera. Aunque también
hay casos de cambios por deslizamiento (normal-jinete) o dando un
paso (guardia cruzada) o saltando (cambio de lado en un neutral).
Asimismo, los desplazamientos en el espacio se puede hacer por
deslizamiento, dando pasos o con guardias cruzadas intermedias.

Bloqueos
Los americanos diferencian entre bloqueos (blocks), con la mano
cerrada, y rechaces o desvíos (parries), con la mano abierta.
En castellano usamos indistintamente el término bloqueo.
Lo primero que debe existir para poder bloquear es un ataque.
Si no hay ataque no puede haber bloqueo. El bloqueo enfrenta fuerza
con fuerza para parar o desviar el golpe, mientras que en el rechace
diriges la fuerza del golpe del atacante para redireccionarlo usando
el concepto de fuerza prestada Es fácil adivinar que el rechace
requiere mucha menos fuerza y potencia que un bloqueo, con lo que
puede utilizarse cuando el contrincante es muy superior a nosotros en
peso, y por tanto, en fuerza.
Hay que tener en cuenta que debemos dejar una zona de seguridad entre
el bloqueo y nuestro cuerpo, pues al absorber el golpe podríamos
darnos a nosotros mismos en caso de tener el brazo muy cerca de
nuestro cuerpo.

Bloqueo ascendente: partiendo de la guardia, subimos el brazo con
la palma mirando hacia la cara y lo rotamos hacia afuera a la altura
de la frente. El codo forma un ángulo de 135º y el brazo con el eje
de la cabeza uno de 45º, de esta forma podemos desviar el golpe que
viene.
Bloqueo medio: con el brazo formando un ángulo recto (90º) con
el antebrazo y el puño a la altura del mentón y con la palma hacia
la cara. Suele tener un recorrido del eje del cuerpo hacia el lado
por el que llega el ataque, finalizando con un giro de muñeca hacia
nuestro cuerpo en el momento del impacto con el golpe del contrario.
Bloqueo medio del revés o interior-exterior: como el anterior,
pero con el giro de muñeca hacia fuera (el exterior) del cuerpo.
Bloqueo medio cruzado: el brazo que bloquea va hacia la
cintura mientras el otro chequea. Desde esa zona sale por fuera
del brazo que chequea hacia el lado contrario, terminado a la
altura del hombro y siguiendo una diagonal. La palma de la mano
mira hacia adentro.
Bloqueo descendente: el brazo sigue una diagonal que va desde
la altura de la oreja a la rodilla contraria. La palma de la mano
está siempre mirando nuestro cuerpo, y el puño acaba a unos 20 cm
de distancia de la rodilla.
Bloqueo descendente (interior o exterior): en este bloqueo la
mano parte de la altura de la cintura o cadera y hace un movimiento
de barrido desde el lado del brazo que bloquea hasta el lado
contrario en el interior, y al contrario en el exterior. En el
interior se puede golpear tanto con la cara externa del antebrazo
(palma de la mano hacia el cuerpo)como con la cara interior (palma
hacia el contrincario).
Bloqueo de base de palma: es un bloqueo descendente en el que la
base de la palma presiona hacia abajo al golpe que viene por debajo
de la cintura y hacia arriba.
Bloqueo universal: desde posición neutral, el brazo adelantado
hace un bloqueo medio y el retrasado un descendente. Cubre la zona
superior y media del cuerpo. Se utiliza principalmente para desviar
patadas circulares.

Desvío: la mano que desvía sale haciendo un triángulo,
tomando nuestro cuerpo como base. El movimiento es como si
quisiéramos limpiarle el polvo del brazo al contrario.
(Nota: Si viste Karate Kid es el "pulir cera"). Al igual que en el
bloqueo medio, hay un desvío interno (del lado del brazo que desvía
al lado contrario) y otro externo (del lado contrario al lado del
brazo que desvía).

Bloqueo piramidal: el brazo adelantado desvía el brazo del
atacante con la palma hacia afuera y el retrasado sigue el mismo
movimiento saliendo por debajo y con la palma hacia adentro. El
movimiento es circular en la vertical. Puede considerarse una
sucesión de dos parries, uno interior seguido de uno exterior.
Bloqueo en aspa (ascendente o descendente): cruzando los
antebrazos mientras se suben (ascendente) o se bajan (descendente).
Se utiliza frente a patadas frontales o descendentes.

Chequeo: estrictamente hablando no es un bloqueo, pero es donde
mejor cuadraba. Se puede realizar tanto con la mano/brazo, como
con la rodilla/pierna. Sirve para prevenir ataques mediante el
control de las extremidades del contrario.
Chequeo en bandeja: también lo he visto como un desvío, pero
creo que al adoptar la mano la misma posición que si fuésemos un
camarero y llevásemos una bandeja, lo que estamos haciendo es
controlar el brazo del oponente y prevenir que se zafe hacia arriba.

Golpes con las manos
Los golpes que se dan con las manos son armas de distancia media,
media-corta. Cuando la distancia es corta y se complica el conseguir
suficiente recorrido, son reemplazados por los codos, por lo que los
codazos son el equivalente de los puñetazos a una distancia mas corta
y por eso se describirán aquí.
Muchos de estos golpes son intercambiables, pues su mecánica de
ejecución y zona de golpeo es la misma, especialmente los golpes de
martillo y los de cuchillo.

Puñetazos
Son golpes que se dan con la mano cerrada.
Puñetazo frontal: el puño sale paralelo al suelo, con los
nudillos mirando hacia arriba. Si se ejecuta con el brazo retrasado,
a la vez que sale el puño cambiamos de posición neutral a arco
y flecha.
Puñetazo vertical o chino: como el anterior, pero con los
nudillos mirando hacia el exterior del cuerpo.
Puñetazo circular: es un puñetazo vertical que sigue una
trayectoria circular.
Uppercut o gancho ascendente: comienza con la mano en un lado
y el golpe va hacia arriba. Su blanco va del estómago al mentón.
Golpe de martillo: se puede ejecutar en diferentes ángulos y
direcciones, generalmente por la cara externa del puño (la del
meñique). Puede ser ascendente o descendente; horizontal hacia
el interior de nuestro cuerpo, o hacia el exterior; siguiendo un
movimiento circular o recto en un plano paralelo a nuestro cuerpo;
y con los dos puños simultáneamente, a la misma altura o a alturas
diferentes.
Martillo del revés: se hace un movimiento circular que comienza
delante nuestro, va hacia abajo y el lateral y termina detrás
nuestro. Golpea a la altura de los genitales.

Nudillos: se golpea con los nudillos por la parte de atrás de la mano.
El golpe puede ir con diferentes ángulos y direcciones.
Nudillos del revés: como el anterior, pero con el brazo girado 180º.
Nudillo medio: se ejecuta con los nudillos hacia afuera, como en un
puñetazo vertical, pero con el nudillo del dedo medio adelantado respecto a
los demás nudillos. Se puede ejecutar con una trayectoria circular o recta y
en diversos ángulos.

Golpes de mano abierta
Golpe de cuchillo o canto: con la mano abierta y los dedos juntos,
asemejando un cuchillo. Se golpea con el canto del meñique, salvo cuando va
frontal a genitales. Cuando golpea al cuello, la mano sale de nuestra oreja y
es interior si se golpea con la palma hacia arriba y exterior si se golpea con
ella hacia abajo.
Base de la palma: se golpea con la base de la palma y los dedos bien juntos.
Se puede ejecutar en múltiples direcciones y ángulos, según el objetivo a alcanzar.
Se puede utilizar como bloqueo frente a golpes ascendentes frontales.
Punta de lanza: se golpea con la punta de los dedos, que se encuentran apretados
unos contra otros con el medio ligeramente doblado, de forma que el medio, el anular
y el índice forman la zona de golpeo.
Garra: los dedos están ligeramente doblados y arañan la zona del blanco, que
generalmente es la cara.
Garra de leopardo: con el puño horizontal, desenrollamos la longitud de un
nudillo. O descrito de otra forma, con la mano abierta y los dedos juntos, dobla
los dedos sin llegar a cerrar del todo el puño.
Cabeza de serpiente: con los dedos bien apretados y la muñeca en un ángulo de
90º, se golpea con los dos primeros dedos.
Pico de grulla: se juntan los dedos de la mano, formando una cabeza de grulla,
y se golpea con la punta de los dedos.
Cabeza de grulla: como el golpe anterior, pero golpeando con los nudillos por la
parte de atrás de la mano.

Codazos
Horizontal: el puño va hacia el pecho si es interior, o hacia el costado de mi
cuerpo si golpeo a alguien que ataca lateralmente a mí. Se ejecuta en un plano
paralelo al suelo. El interior se puede acompañar de un golpe con la palma de la
mano a la cabeza, consiguiendo un efecto sandwich.
Ascendente: el puño se dirige a nuestra oreja siguiendo una trayectoria
perpendicular al suelo.
Descendente: se pasa el brazo alrededor de la espalda y sobre la cabeza del
contrario y se deja caer el codo hacia abajo mientras se cierra la mano con fuerza.
Lo mas normal es que previamente el atacante se haya doblado en dos con otro golpe.
Trasero: el codo se mueve en un plano perpendicular al suelo y hacia atrás,
como si se fuese a amartillar la mano en la cintura

Patadas
Las patadas son armas de medio-largo alcance. En distancias mas cortas son las
rodillas las que reemplazan a las piernas y los rodillazos sustituyen a las patadas.
Las patadas pueden ejecutarse de dos formas: penetrantes o percutantes.
Con una patada percutante, se golpea y se retira la pierna, aterrizando en
la posición original. Es como un latigazo. Mientras, con una patada penetrante,
tras golpear ganas terreno al adelantar la posición.
Patada frontal: la rodilla sube flexionada y en línea recta. Al llegar
aproximadamente a la altura de la cintura estiramos la pierna y golpeamos con
la bola del pie. En el golpe penetrante metemos cadera para aumentar la potencia.
Si se ejecuta con la pierna adelantada, el pie delantero se atrasa a una posición
de gato transitoria.
Patada circular o de empeine: el método rápido de ejecutarla es empezando
como una patada frontal, y una vez la rodilla esté a la altura adecuada, pivotar
sobre el pie de apoyo y meter la cadera. Se golpea con el empeine del pie.
El sistema lento de ejecutarla es empezarla desde atrás y con la rodilla mirando
hacia afuera. El contrincario suele verla de lejos, pero si no es así y le cazas,
lleva una potencia impresionante.
Patada lateral: una vez con la rodilla a la altura de la cintura/cadera,
pivotamos sobre el pie de apoyo hasta que el atacante quede en un lado.
Extendemos la pierna y golpeamos con el talón. Es muy importante el giro de
cadera, para meter potencia al golpe.
También se puede ejecutar desde guardia cruzada.
Patada de gancho: empezamos como si quisiéramos dar una patada lateral,
pero el pivote se hace hasta que el oponente quede ligeramente a nuestra espalda.
Entonces, tras extender la pierna, se dobla ligeramente la rodilla y se golpea
con el talón.
Patada descendente (interior-exterior o exterior-interior): la pierna sube
extendida (¡ojo!, la rodilla ligeramente flexionada) siguiendo una trayectoria
que va del interior de nuestro cuerpo al exterior, o viceversa, y cae como si
de un hacha se tratase sobre la cabeza u hombro del contrario, con la parte
trasera del talón.
Patada trasera: la "coz". El atacante está a nuestra espalda. Acercamos
el pie trasero al adelantado y subimos la pierna. Se golpea con el talón.
Patada de cuchara (frontal o trasera): en la frontal la pierna sube a
genitales y tras enganchar con el pie tira hacia nosotros; en la trasera,
lo que engancha es el talón.
Patada de conejo: (taquito) es una patada que se da a un oponente que nos
ataca por detrás. A diferencia de la patada trasera, el golpe se da al doblar
la rodilla y no al estirar la pierna.
Patadas en giro: De giro recto: giramos hacia atrás manteniendo la mirada
en el oponente y llegando a un arco y flecha del revés. La pierna trasera sale
recta, como en la patada trasera.
Lateral y de gancho: al girar hacia atrás quedamos en un medio arco y
flecha del revés o en guardia cruzada. La pierna sale recta y luego pivotamos
sobre el pie de apoyo y la cadera para ejecutar la patada correspondiente.
Patadas en salto: la ejecución de las patadas es durante el salto, mientras
todavía se está en el aire. Puede ser frontal, circular o lateral (la pierna
que no golpea está doblada debajo de la otra, es muy peliculera).

Rodillazo frontal: en un arco y flecha o neutral, agarramos al contrario
del cuello y tiramos de él hacia nosotros. Simultáneamente levantamos a la
rodilla para impactar en la zona media del tronco. Obviamente, el tirar de él
hacia nosotros es opcional, pero el daño es mayor si lo hacemos.
Rodillazo circular: sale como si se fuese a dar una patada circular e
impacta en la zona de las costillas o los riñones, o en los paquetes musculares
de las piernas.

Otra opción, que podría considerarse como un bloqueo, es el uso de la tibia
para golpear contra la tibia del oponente. Se recomienda tener una tibia fuerte,
pues el dolor puede ser bastante fuerte.

Y para terminar, los pisotones de toda la vida pueden ayudarnos a romper la
atención del contrario y conseguirnos el tiempo necesario para golpear con
fuerza, y los barridos hacerle perder el equilibrio y darnos una buena ventaja
para llevar el ataque